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Étirement du mois mars

Deuxième volet de notre rubrique « étirement du mois » , consacré à l’étirement du quadriceps

Pour commencer voici la LEGENDE qui s’appliquera à chaque étirement :

 

Pour ce mois ci nous commençons par l’étirement du quadriceps: Il est composé de 4 chefs mais celui concerné par l’étirement est le plus central et le plus superficiel: le droit antérieur.C’est un muscle qui s’insère sur l’os du bassin et se termine au niveau du tibia. Son action est de fléchir la hanche et tendre le genou. Pour l’étirer il faudra donc mettre la hanche en extension et le genou en flexion.

 

L’étirement doit être provoqué par la bascule du bassin et non par la traction sur le pied.

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