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Étirement du mois d’avril

Voici le troisième volet de notre rubrique étirement du mois…

Pour ce mois d’avril étirement du triceps sural. Ce muscle de la jambe est composé de trois chefs : le jumeau interne, externe et le soléaire. Les deux premiers s’insèrent sur le fémur et le troisième sur le tibia. Les trois chefs se rejoignent pour former le tendon d’Achille qui se termine sur l’os du talon ( le calcanéum). L’action principale de ce muscle est la flexion plantaire de cheville ( pointer le pied), mais il participe également à la flexion du genou par l’intermédiaire des jumeaux.

Pour étirer les jumeaux il va falloir mettre le genou en extension et la cheville en flexion dorsale.

Nous rajoutons les bras pour accentuer l’étirement de manière globale.

 

 

 

 

 

Concernant le soléaire, l’étirement se fera cette fois genou fléchi pour augmenter la flexion dorsale de cheville et donc cibler ce muscle monoarticulaire.

 

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