Epaules post opératoire

Afin de vous accompagner au mieux dans vos soins, KINEOS a mis en place, en collaboration avec certains chirurgiens de l’hôpital Claude Bernard, quelques conseils et exercices à effectuer après une intervention chirurgicale de l’épaule. Ces exercices seront à effectuer dans le premier mois après votre opération, avant de démarrer votre rééducation avec votre kinésithérapeute.
Vous pouvez retrouver toutes nos vidéos et nos conseils post opératoire sur notre page Youtube Kineos Metz.

Mise en place de l'écharpe

Pour la bonne mise en place de votre écharpe, placez la de façon circulaire derrière vous puis asseyez-vous. Avec votre bras sain, attrapez l'écharpe du côté opéré, passez l'avant bras dedans. Puis, toujours avec votre bras sain, passez l'autre côté de l'écharpe au-dessus de votre épaule saine. Placez ensuite la main du côté opéré à l'intérieur de l'écharpe. Veillez à ce que votre main soit toujours légèrement plus haute que votre coude. Au repos, avec ou sans écharpe, assis ou couché, vous devez mettre un coussin sous le bras pour ne pas mettre en tension l'épaule et éviter quelques douleurs.

Correction de la posture et étirement du trapèze

Placez-vous face à un miroir. La tête et le dos droits, abaissez l'épaule opérée quelques secondes puis relâchez. Vous pouvez ensuite incliner la tête du côté du bras sain pour étirer et relâcher les muscles entre l'épaule et les cervicales.

Réalisez 10 mouvements 6 fois par jour

Auto mobilisation de l'épaule

Debout ou assis(e), face à une table, utilisez votre écharpe ou autre, posez vos deux mains dessus puis avec la main non opérée faites glisser l'ensemble vers l'avant le plus loin possible puis revenez au point de départ en redressant le tronc.

Réalisez 4 mouvements 6 fois par jour

Le pendulaire

Détente pendulaire: appuyez-vous sur un meuble stable avec le membre non opéré, puis penchez-vous en avant afin de laisser le bras opéré ballant. Réalisez des mouvements pendulaires en décontractant l'épaule.

Réalisez des séries de mouvements 15 à 20 fois par jour.

Élévation de l'épaule

Allongez-vous sur le dos et placez un coussin ou une serviette repliée sous votre épaule de façon à la garder légèrement en avant pour éviter certaines douleurs. Joignez vos mains puis, avec votre bras sain, emmenez le bras opéré le plus loin possible derrière la tête en longeant votre torse.

Réalisez le mouvement complet, 6 fois par jour.

Auto mobilsation ténodèse

Asseyez-vous à côté de votre table, bras fléchis. Fléchissez votre tronc en faisant glisser votre bras opéré le long de la table tout en gardant le coude fléchi afin de protéger votre suture.

Effectuez 4 mouvements 6 fois par jour.

Pendulaire ténodèse

Asseyez-vous, coude fléchi. Votre bras sain vient porter en berceau votre bras opéré. Penchez-vous en avant et laissez votre bras opéré relâché. C'est le bras sain qui lui fait effectuer de petits mouvements circulaires.